8 Benefícios das Sementes de Chia

1. Elas são ótimas para o seu sistema digestivo

Com uma porção de sementes de chia por dia, seu corpo obterá a quantidade necessária de fibras. As fibras encontradas nas sementes de chia melhoram o trabalho do intestino e a digestão em geral.

Ao comer sementes de chia, uma substância muito semelhante à gelatina é criada no estômago. Graças às fibras, essa substância gelatinosa funciona como probiótico, ajudando o desenvolvimento de bactérias probióticas no estômago.

2. Fonte de cálcio

As sementes de chia têm 5 vezes mais cálcio que o leite, enquanto 2 vezes mais potássio que as bananas.

Este produto é insubstituível para vegetarianos.

Se você deseja enriquecer seu corpo com cálcio, tente essas sementes – seu corpo absorverá totalmente o cálcio dessas sementes. Você não terá mais problemas com ossos frágeis, unhas ruins e cabelos.

3. Ácido graxo ômega-3

As sementes de chia são tão ricas em ácidos graxos quanto o peixe.

Vamos lembrá-la desses ácidos: eles reduzem seus níveis de colesterol, melhoram seu coração, ajudam a combater a depressão e as mudanças de humor. Além disso, os ácidos graxos ajudam o cérebro e são ótimos para a pele.

4. Eles são um impulsionador da energia

Se você pratica esportes e gosta de suplementos que aumentam a fonte de energia para um treinamento mais eficaz, você vai adorar essas sementes.

Elas contêm a mesma quantidade de substâncias úteis que os shakes de proteína que você bebe para ganhar mais músculos e resistência. Um ótimo ingrediente para esportistas!

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5. As sementes de chia regulam os níveis de açúcar

As sementes de chia são um ingrediente natural que regula os níveis de açúcar no sangue porque são ricas em fibras e gorduras saudáveis. As fibras, que são abundantes nessas sementes, são necessárias para equilibrar o nível de insulina.

De acordo com uma nova pesquisa, elas previnem o diabetes com sucesso, pois contêm ácido alfa-linolênico e fibras alimentares.

As sementes de chia impedem distúrbios metabólicos, como alta quantidade de gorduras no sangue e resistência à insulina.

6. Prevenção de doenças cardíacas

Estas sementes preciosas têm um efeito anti-inflamatório, regulam o colesterol e diminuem a pressão sanguínea. Elas são usadas para prevenção de ataque cardíaco.

Todos esses benefícios à saúde advêm do fato de as sementes de chia serem ricas em ácidos graxos ômega-3 saudáveis. Os pesquisadores descobriram que essas sementes contêm mais ácidos graxos ômega-3 que o salmão.

7. Elas aumentam seus músculos

As sementes de chia são ricas em proteínas e são muito úteis para pessoas que desejam aumentar seus músculos, queimar gordura e equilibrar seus níveis de açúcar.

Existem alguns antioxidantes poderosos nessas sementes que podem compensar alguns nutrientes que você gasta durante o exercício. Elas são carregadas com minerais essenciais como cálcio, fósforo, magnésio, manganês, cobre, zinco, ferro e niacina.

8. Prevenção e ajuda ao câncer de mama e intestino

As sementes de chia contêm ácido alfa-linolênico, uma substância composta de ácidos graxos ômega 3, que comprovadamente diminui as células cancerígenas da mama e do intestino. Reduz o risco de câncer de pâncreas.

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