As complicações do diabetes

Muitas pessoas recebem o diagnóstico de diabetes ou pré-diabetes e acreditam que para elas é o fim do mundo. Mas calma, não é bem assim. Apesar de haver várias complicações advindas dessa doença, hoje em dia com todas as informações que possuimos é perfeitamente possível conviver com ela.

Mas para isso é importante conhecer alguns pontos cruciais das possíveis complicações do diabetes para que você se previna de todos eles.

O diabetes é uma doença crônica que afeta a maneira como o corpo usa a glicose (açúcar). Quando você tem diabetes, seu corpo não produz ou não usa a insulina de forma eficaz. Já a insulina é um hormônio que ajuda a glicose entrar nas células do corpo para ser usada como energia.

Sem insulina suficiente, a glicose se acumula no sangue. Isso pode levar a uma série de complicações de saúde, incluindo:

• Doença cardíaca
• Acidente vascular cerebral
• Insuficiência renal
• Doença dos olhos
• Neuropatia (danos nos nervos)
• Doença gengival
• Doenças da pele
• Infecções
• Amputação

O diabetes também pode aumentar o risco de morte prematura.

Como evitar as complicações do diabetes

A melhor maneira de evitar as complicações do diabetes é controlar a glicemia. Isso significa manter o nível de açúcar no sangue em um nível saudável. Você pode fazer isso seguindo um plano de tratamento que inclui:

• Dieta saudável
• Exercício regular
• Uso de medicamentos
• Automonitoramento da glicemia
• Gerenciamento do estresse

Como controlar a glicemia

Existem muitas maneiras de controlar a glicemia. O plano de tratamento mais eficaz para você dependerá de suas necessidades individuais. No entanto, algumas das principais estratégias para controlar a glicemia incluem:

• Comer uma dieta saudável
• Fazer exercícios regularmente
• Tomar medicamentos conforme prescrito pelo médico
• Monitorar a glicemia regularmente
• Gerenciar o estresse

O que comer para controlar a glicemia

Uma dieta saudável é importante para controlar a glicemia e prevenir as complicações do diabetes. Você deve comer uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras. Você também deve limitar o consumo de alimentos açucarados, processados e gordurosos.

• Coma muitas frutas e vegetais. Frutas e vegetais são baixos em calorias e ricos em nutrientes, incluindo fibras, vitaminas e minerais. Eles também são uma boa fonte de antioxidantes, que podem ajudar a proteger as células do dano.
• Escolha grãos integrais. Grãos integrais são uma boa fonte de fibras, que podem ajudar a controlar o açúcar no sangue. Eles também são uma boa fonte de vitaminas e minerais.
• Limite o consumo de açúcar. O açúcar pode aumentar o açúcar no sangue. Tente limitar o consumo de açúcar adicionado a menos de 10% das calorias diárias.
• Escolha proteínas magras. Proteínas magras, como frango, peixe e legumes, podem ajudar a controlar o açúcar no sangue. Elas também são uma boa fonte de nutrientes.
• Beba muita água. A água é essencial para a saúde geral e pode ajudar a manter o nível de açúcar no sangue sob controle.

Além de seguir uma dieta saudável, é importante se exercitar regularmente e controlar o peso. Exercício e perda de peso podem ajudar a controlar o açúcar no sangue e reduzir o risco de desenvolver diabetes.

Se você tem diabetes ou está em risco de desenvolver a doença, é importante conversar com seu médico sobre um plano de tratamento personalizado.

Fazer exercícios regularmente

O exercício é outra parte importante do controle da glicemia. O exercício ajuda a baixar o nível de açúcar no sangue, melhorar o colesterol e reduzir o risco de doenças cardíacas. Você deve se exercitar pelo menos 30 minutos a maior parte dos dias da semana.

Tomar medicamentos conforme prescrito pelo médico

Se você tem diabetes tipo 2, pode precisar tomar medicamentos para controlar a glicemia. Os medicamentos podem ajudar a baixar o nível de açúcar no sangue, melhorar o colesterol e reduzir o risco de doenças cardíacas.

Monitorar a glicemia regularmente

Monitorar a glicemia regularmente é uma das maneiras mais importantes de controlar a doença. Isso permitirá que você veja como o tratamento está funcionando e faça ajustes conforme necessário. Você pode monitorar a glicemia com um teste de sangue ou um monitor contínuo de glicose (CGM).

Gerenciar o estresse

O estresse pode aumentar o nível de açúcar no sangue. É importante encontrar maneiras de gerenciar o estresse, como exercícios, técnicas de relaxamento e terapia.

O estresse pode aumentar o risco de diabetes tipo 2, especialmente em pessoas que já estão em risco. O estresse pode levar a mudanças no corpo que podem dificultar o controle do açúcar no sangue. Essas mudanças incluem:

• Aumento da produção de cortisol, um hormônio que pode aumentar o açúcar no sangue
• Redução da sensibilidade à insulina, um hormônio que ajuda o corpo a usar o açúcar como energia
• Aumento do apetite, o que pode levar a ganho de peso
• Aumento da inflamação, que pode danificar as células do pâncreas, o órgão que produz insulina

O estresse também pode dificultar o controle do diabetes em pessoas que já têm a doença. Isso ocorre porque o estresse pode levar a mudanças nos hábitos alimentares, como comer mais alimentos açucarados ou gordurosos, e pode levar a uma redução na atividade física.

Existem várias maneiras de gerenciar o estresse, incluindo:

• Exercício regular
• Técnicas de relaxamento, como ioga ou meditação
• Ter um sono adequado
• Comer uma dieta saudável
• Manter um peso saudável
• Limitar o consumo de álcool
• Conversar com um terapeuta ou conselheiro

Se você está estressado, é importante encontrar maneiras saudáveis de lidar com o estresse.

Perguntas frequentes sobre as complicações do diabetes

• Quais são as complicações mais comuns do diabetes?

As complicações mais comuns do diabetes são doença cardíaca, acidente vascular cerebral, insuficiência renal, doença dos olhos, neuropatia (danos nos nervos) e doença gengival.

• Como posso evitar as complicações do diabetes?

A melhor maneira de evitar as complicações do diabetes é controlar a glicemia. Isso significa manter o nível de açúcar no sangue em um nível saudável. Você pode fazer isso seguindo um plano de tratamento que inclui dieta saudável, exercícios regulares, uso de medicamentos, automonitoramento da glicemia e gerenciamento do estresse.

• O que acontece se eu não controlar o diabetes?

Se você não controlar o diabetes, você está em maior risco de desenvolver complicações graves, como doença cardíaca, acidente vascular cerebral, insuficiência renal, doença dos olhos, neuropatia e doença gengival. Essas complicações podem levar à morte prematura.

O que fazer se eu tiver complicações do diabetes?

Se você tiver complicações do diabetes, é importante conversar com seu médico sobre como gerenciar essas complicações. Existem muitas opções de tratamento disponíveis para ajudar a controlar as complicações do diabetes e melhorar sua qualidade de vida.