5 dicas de alimentação para diabéticos
Olha só, comer de forma variada e saudável é mega importante pra dar ao corpo as vitaminas e minerais que ele precisa.
Estudos mostram que frutas, legumes e verduras são tipo um escudo contra doenças chatas e crônicas, incluindo o diabetes.
Cuidar daquilo que você mastiga todo dia é chave tanto pra se prevenir quanto pra quem já tem essa chateação do diabetes.
Seguir as dicas de um guia alimentar faz bem para sua saúde em geral e principalmente para o controle da diabetes.
Aqui vão 5 dicas bem legais pra quem lida com diabetes:
1 – Bota fé nos alimentos naturais e pouco processados
Pra valer, curte as frutas, verduras, legumes e o clássico arroz com feijão. Apostar nesses é garantia de boa saúde.
São cheios de vitaminas, fibras e tudo que o corpo precisa. E o lance é que eles não causam tanto estrago no peso, o que ajuda a evitar o diabetes.
No almoço e janta, manda ver no arroz e feijão à brasileira. E não esquece das verduras e legumes.
Naqueles lanchinhos, dá um role nas frutas, que são melhor que sucos, mesmo os naturais.
A carne vermelha, que é comidinha boa, precisa ser moderada pra quem tem diabetes.
2 – Vai de frutas, verduras e legumes crus
A dica é comer esses caras do jeito que vieram ao mundo, crus. Eles têm mais fibras, que ajudam a baixar a glicose e o colesterol.
3 – Zera os ultraprocessados
Estudos dizem que quem come muita coisa ultraprocessada tem mais risco de diabetes.
Tipo aqueles salgadinhos de pacote, bebidas doces (refri, suco de mentira), fast food e afins. Eles são saborosos demais e viciam a gente.
E olha, têm muita coisa ruim como açúcar, gordura e sal, o que pode detonar a saúde.
4 – Água é a melhor bebida
Nada bate água pra se hidratar. Fuja dos líquidos açucarados como refri, bebidas alcoólicas e essas energéticas.
5 – Entenda os rótulos
O açúcar pode estar disfarçado com nomes diferentes, tipo sacarose, frutose, xarope de milho e por aí vai.
Só pra lembrar, tem dois tipos de diabetes e cada um tem seus sintomas. Consulta médica é a saída.
Se já tem o diagnóstico, continuar na vibe saudável com alimentação é a sacada certa.
Ah, tem tratamento com insulina ou remédio, mas seguir essas dicas de comida é puro ouro pro controle.
Lembrando, manter essa vibe saudável é bem importante.
Ah, tem uma parada importante, existem dois tipos de diabetes, o tipo 1 e o tipo 2.
Os sintomas podem ser diferentes, então uma ida ao médico é mandatória. Um simples exame de sangue já diz se você tá na lista ou não.
Se já tem o diagnóstico, é essencial trocar ideia com os profissionais de saúde na Unidade Básica de Saúde (UBS).
Sobre o tratamento, o seu médico lhe indicará o melhor, pode ser insulina, comprimidos e suplementos, mas sem dúvidas o fato de ter uma alimentação bem escolhida faz muita diferença pro controle da situação.
E é isso, bora cuidar do prato e manter o controle dessa história toda!
